Magreza nem sempre significa saúde. Pouca quantidade nem sempre equivale à qualidade. Acertar a proporção de nutrientes é fundamental.
Dieta para pessoas que trabalham fora de casa
Existe a dificuldade de encontrar tempo e energia para a atividade física.
A ingestão de frutas e de pequenos pedaços de queijo entre as refeições, para nutrir e controlar a fome. Outra dica é saber escolher o que comer durante as refeições:
Jamais dispensar saladas e verduras, mas tendo o cuidado para escolher molhos leves, e não cheios de maionese. Preferir carnes magras, como o frango, e grelhadas, para fugir do excesso de gordura.
Não exagerar nos carboidratos: o correto é escolher apenas um: ou se come massa, ou se come arroz, ou se come pão. Consumir muitos derivados do leite (de preferência, desnatados), para combater a osteoporose e manter uma boa quantidade de cálcio no organismo.
Não comer muito à noite.