Adoção
de animais, Adoção
Infantil, Alfabetização,
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Cuidador de
idosos, Ecologia,
Reciclagem
DIETAS
O
segredo da boa e saudável alimentação não
está nas dietas milagrosas, mas sim na reeducação
alimentar.
O que pouca gente percebe é que, dependendo da
rotina e das necessidades de cada um, as dietas devem ser diferentes:
um atleta que treina quatro horas por dia, por exemplo, deve comer
muito mais do que um operador de telemarketing, assim como os homens
podem comer, em geral, mais do que as mulheres, e assim por diante.
É por isso, justamente, que as pessoas devem consultar um
nutricionista antes de começar uma dieta.
Magreza nem sempre
significa saúde. Pouca quantidade nem sempre equivale à
qualidade. Acertar a proporção de nutrientes é
fundamental.
Dieta para pessoas que trabalham fora de casa
Existe a dificuldade de encontrar tempo e energia para a atividade física.
A
ingestão de frutas e de pequenos pedaços de queijo entre
as refeições, para nutrir e controlar a fome. Outra dica
é saber escolher o que comer durante as refeições:
Jamais
dispensar saladas e verduras, mas tendo o cuidado para escolher molhos
leves, e não cheios de maionese. Preferir carnes magras, como o
frango, e grelhadas, para fugir do excesso de gordura.
Não
exagerar nos carboidratos: o correto é escolher apenas um: ou se
come massa, ou se come arroz, ou se come pão. Consumir muitos
derivados do leite (de preferência, desnatados), para combater a
osteoporose e manter uma boa quantidade de cálcio no organismo.
Não comer muito à noite.
Dieta fácil
Uma
boa dieta para emagrecer é combinar carboidrato, proteína
e gordura em todas as refeições (do café da
manhã ao jantar) para manter o equilíbrio hormonal e
manter a queima de gordura constante. “Consumidas em
proporções ideais, a proteína e a gordura retardam
o índice glicêmico do carboidrato – ele demora mais
para ser transformado em açúcar na corrente
sanguínea e a produção de insulina é
mantida em equilíbrio”, Quando é produzida em
excesso, a insulina faz com que o corpo retenha mais gordura.
Proporção diária para um volume corporal de 50 kg:
90 gramas de carboidratos
70 gramas de proteina
15 gramas de gordura |
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Estudar exige mais do que paciência e
força de
vontade. Estudar requer também, muita disciplina e o
domínio de algumas técnicas ( às
vezes, simples) para que o aprendizado seja feito com a
máxima eficiência e o mínimo de tempo.
Como ler bem: Faça um reconhecimento do texto para saber de
que assunto trata. Mesmo no caso de romance é bom ter uma
idéia do tema central. Procure isolar as
informações principais. Para isso, é
bom sublinhar ou assinalar passagens. Ao encontrar
expressões especializadas, (de medicina, direito, etc.)
procure conhecer e anotar seus significados. Assim, além de
aumentar seu vocabulário, você
conseguirá uma correta interpretação
de sua leitura.
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